ile idzie

Bez liczenia kcal będzie lipa z tego nie wiesz ile jesz kcal I czy nie za mało Patrząc że masa nie idzie jesz za mało Hcg daj już teraz 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2/3 dni Na cyklu podawaj albo caly cykl małe dawki 500 jm 2 razy w tyg Albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj

[...] 0.6/45 Tłuszcze: 2.2/165. Energia: 2265 kcal. No i tym staram sie kierowac, wiec nie miejscie do mnie pretensji jezeli ktos wprowadzil mnie w blad... Nastepne, prosiles zebym rozpisal trening wiec z treningiem to wyglada tak jeszcze do zeszlego tyg chodzilem na silke 3 lub 4 razy na tydzien w zaleznosci czy robilem nogi, najpierw [...]

Dzisiaj trening nog przysiady tydzien temu 70kg dzisiaj 76 bez problemu jest moc ! jeszcze mam 2 tyg cyklu jem max ile sie da sila idzie dpr po 3 tygodniu czulem pierd.... i to mi sie podoba skutkow ubocznych nie ma zadnych i jest okej!

nie podałeś ile serii byś robił na dane ćwiczenie Po pierwsze każdą grupę mieśniową ćwicz tylko raz w tygodniu (np. raz klatkę w ciągu tygodnia) TRENING KLATKI PIERSIOWEJ; na początku rób zwykłe pompki, tułów przez cały czas usztywniony w jednej linii,głowa nie zgarbiona, rozstaw dłoni szerzej niż barki i rób je bardzo powoli zwłaszcza negatywna [...]

[...] ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. w Twojej diecie może brakować białka, trzeba obliczyć ile go jest i ewentualnie skorygować slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na [...]

No na jakieś specjalne, wyszukane dania to niestety nie mogę sobie pozwolić. Ale ograniczę kalorie, zacznę jeść po prostu zdrowiej i mniej. A i po jakim czasie będę wiedział, że muszę dołożyć obciążenia? Po prostu będę czuł, że idzie za łatwo? A plan ułożę po 1 "treningu" jak już zestaw będzie u mnie i będę wiedział na ile dam rade

kurde swietna jestes kobietko! a ile masz wzrostu? moze mi headspin tak nie idzie bo za dluga jestem..?

[...] rosnaca. Bez wlasciwej diety duzy nie urosniesz,przynajmniej nie teraz,z wiekiem zaczniesz lapac troche kg.Musisz jesc regularnie,duzo bialka,warzyw,owocow no i wegle. Nie wiemy jak wyglada twoj trening na silowni??jakie cwiczenia wykonujesz,ile serii,powtorzen. Poczytaj o treningu obwodowym na forum-nie rob typowego na mase.

[...] poza tymi które zużywasz - trzeba wziąźć się za michę. Jeśli się nie przetrenujesz, będziesz się regenerował - a utrzymasz dodatni bilans kaloryczny, to choćbyś nie wiem ile ćwiczył, to będziesz rósł - może nawet całkiem szybko (to już zależy jak reagujesz na dany bodziec). Co więcej treningi SW też mogą mięśnie rozwijać - na MT np za***iście [...]

jak idzie to nie przeginaj. szybkie odchudzanie wiąże się z reakcją obronną organizmu. i skąd ta dieta skoro nie wiesz ile czego spożywasz?

[...] to wkleje poglądowe zdjęcie sylwetki. Pytanie do tematu, ja wiem że pociągnę to co chce zacząć, ale żeby dopełnić 12-14 tygodni cykl, czego dokupić? Hcg + antyestro, ile teścia? Chciałem by ten cykl pełniejszy był z dwoma środkami, ale nawet przy restrykcjach kalorycznych jakie trzymałem, jedząc dwa razy mięso(wołowine i owce zazwyczaj), [...]

[...] ostatni dzień walę duuuuużo kalorii na plus, aby zmusić metabolizm do przyspieszenia. Po co ten eksperyment ? Ano właśnie po to, by poznać swój organizm. By zorientować się, na jak duży deficyt mogę sobie pozwolić. Według teorii calorie shiftingu, wszystko powinno działać tak jak trzeba. Zobaczymy, na ile ta teoria sprawdza się w takiej formie.

[...] fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na [...]

[...] działaś i nawet w czasie żarcia ładowała subst. do komórek). 4 posiłki góra 5, bez żadnego podjadania,ryż, żaden mały jogurcik między posiłkami, jak jesz to na chama, ile wlezie, aż nie będziesz mógł-tylko ektomorfy. Ja tak z kreatyną złapałem 5kg. Dla ektomorfa wystarczy tylko 1 grupa/tydzień, bo inaczej złapiesz siłę i wytrzymałość, bez [...]

[...] gdy nie dajesz już rady możesz robić "jak ten idiota". Chcesz mieć średnią posturę, trochę siły i wyciskać max 100 kg tak? Chłopie, nawet nie zdajesz sobie sprawy ile ludzi chce dojść chociażby do tych 100 kg i średniej postury i wypruwa sobie żyły przez długi okres czasu. To nie jest tak cyk myk o czym sam się przekonasz Co lepsze: [...]

[...] ułożyć, zaplanować. W głowie coś próbuje ułożyć, ale ciężko mi to idzie. Jutro postaram się podesłać coś i sami ocenicie. Proszę jeszcze tylko napiszcie mi w każdym treningu ile maksymalnie ćwiczeń jeśli już mam ułożyć A i B. Tu chodzi o to aby ogólnie ruszyć z tym planem treningowym a po 2,3 miesiącach ćwiczyć skupiając się w każdym treningu na [...]

[...] ; ) i wywal nabiał/potrawy wysoko sodowe po jakimś czasie kręcenia aerobów zauważysz sporą różnice, gdybym Ci dał moją fotkę przed odstawieniem i po byś powiedział "o ****a ile fatu" a tu była by tylko woda, na dłuższą metę nie idzie odstawić ale bynajmniej wtedy wiesz na czym stoisz Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-27 12:00:54

Obiektywnie stwierdzilem ze walke wygral wand. W paru miejscach wiedzialem ze Arona przewaza ( 2 i 3 runda oscylowala wokol remisu) ALE pierwsza runde wygral Wand a ona trwa 10 minut czyli wand wygral polowe walki a dróga polowa oscylowala wogol remisu i dlatego jest taka decyzja a nie inna. Mowienie ze Arona wygral te walke jest kpiną. nie [...]

A i jeszcze pytanie,ile kg progresowac na tydzień? Wczoraj trochę się zawiodłem na klatę hantelkami chciałem 12,5 plus na dodatniej tamten hantel metalowy N obie ręce to strasznie ciężko szło,mimo że 8 powtórzeń zrobiłem trening wcześniej było to 10 powturzen na 10 kg plus tamten hantel, tak samo było z młotkami myślałem że na luzie pójdzie ten [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]